🩺 训练负荷 & 恢复管理
W' 平衡模型 · TSS追踪 · 恢复时间 · 训练准备度 · 对标TrainingPeaks
⚡ 骑行者数据
FTP (W)
250
体重 (kg)
70
W' (kJ)
20
无氧工作容量。新手12kJ，业余20kJ，职业30kJ+
近期周均TSS
450
Chronic Training Load (42天)
🏃 今日训练
计划时长 (min)
90
训练强度
Z1 恢复 (50% FTP)
Z2 耐力 (65% FTP)
Z3 甜区 (85% FTP)
Z4 阈值 (95% FTP)
Z5 VO2Max (110% FTP)
比赛模拟 (85%FTP 含冲刺)
包含冲刺次数
阈值训练
VO2Max间歇
模拟比赛
恢复骑行
长途耐力
📊 负荷分析
W' 剩余
20.0 kJ
🩺 恢复建议
🔗 相关工具
📊 训练仪表盘
📅 训练计划
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