📊 训练区间分析器

• Z1 恢复：<55% FTP · 轻松骑行 · 促进血液循环 · 赛后恢复

• Z2 耐力：56-75% FTP · 有氧基础 · 脂肪燃烧 · 2-6小时

• Z3 节奏：76-90% FTP · 甜区训练 · 持续1-3小时 · 提升乳酸阈值

• Z4 阈值：91-105% FTP · 乳酸阈训练 · 20-60分钟 · 比赛配速

• Z5 VO2max：106-120% FTP · 间歇3-8分钟 · 提升最大摄氧量

• Z6 无氧：121-150% FTP · 30秒-3分钟 · 冲刺能力

• Z7 神经肌肉：>150% FTP · <30秒爆发 · 最大冲刺功率